男人守住8道防线可延长寿命

男性在健康意识上相较于女性确实存在一定的滞后性。据调查，我国80%的重病男性患者承认，由于长期忽视健康小问题，导致身体过度透支。《生命时报》近日邀请多位权威专家，为男性朋友们筑起八道健康防线，助力长寿。

一、心脏防线：40岁后远离肥肉

心血管疾病被称为“男性病”，肥胖、吸烟和久坐的男性更容易患上心血管疾病。建议男性朋友们减少动物脂肪摄入，多吃鱼、豆制品、坚果等对心脏有益的食物，并戒烟限酒。

二、急救防线：随身携带急救药

男性朋友们应随身携带硝酸甘油等急救药物，以应对突发的心脏事件。同时，保持良好的生活习惯，降低心脏疾病风险。

三、胃肠防线：少喝酒、少吃辣

男性朋友们应减少喝酒、吃辛辣食物等不良习惯，以免刺激胃肠道。同时，保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，预防胃肠疾病。

四、肝脏防线：控制体重、适量运动

脂肪肝是中年男性常见的疾病，男性朋友们应控制体重，适量运动，预防脂肪肝的发生。

五、前列腺防线：多喝水、不憋尿

前列腺增生是男性中老年人常见的疾病，男性朋友们应多喝水、不憋尿，预防前列腺疾病的发生。

六、酒精防线：控制饮酒量

男性朋友们应控制饮酒量，避免酒精对身体造成损害。

通过以上八道防线，男性朋友们可以更好地保护自己的健康，延长寿命。