早睡早起居然是一种病态？！

生物钟，这个我们与生俱来的生物节律调节器，在维持我们正常的生活节奏中发挥着至关重要的作用。它影响着我们的睡眠、饮食、工作乃至情绪。然而，你是否知道，有些人的生物钟与常人不同，甚至出现早睡早起的现象，这竟然也可能是一种病态。

这种病症被称为家族性睡眠时段超前综合症（FASPS），患者通常会比其他人早睡早起四小时左右。这种病症的根源可能与细胞核中一种名为PERIOD2的蛋白质有关。研究发现，这种蛋白质在FASPS患者中存在变异，导致其降解速度加快，从而影响生物钟的节律。

除了FASPS之外，还有一些其他睡眠障碍疾病，如失眠、睡眠呼吸暂停、睡眠过度等，这些疾病都会影响我们的生活质量。因此，了解和关注睡眠健康至关重要。

那么，如何保持良好的睡眠习惯呢？以下是一些建议：

1. 确保充足的睡眠时间，成年人每天需要7-9小时的睡眠。

2. 保持规律的作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床。

3. 创建一个舒适的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗和适宜的温度。

4. 避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等。

5. 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。

如果你出现睡眠问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。