失眠怎么办 解决方法看这里

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作者:袁俊丽

  所谓失眠无非就是到夜深人静的时候思绪总是被一些事情缠绕而使自己无法快速入睡的情况。这种现象我们称之为失眠。失眠在现实生活当中是非常常见的。可能是由于工作社会的压力也可能是由于自己情感各方面的因素所导致的。既然如此,那么对于失眠有没有什么解决方法呢?失眠怎么办呢?

  失眠怎么办 放松心情

  大多数的失眠都是由于自己过度紧张所造成的,例如可能我们会为了准备第二天的面试或者是今天有某些地方处理不当而致使自己的大脑一直处于飞速运转的状态,精神一直紧绷不能放松失眠就在所难免了,所以要想治疗好失眠,首先就必须要让自己全身心的放松下来,夜深人静自然就有了睡意。

  失眠怎么办 及时就医

  虽然失眠非常的常见,但是并不是说所有的失眠都是正常的。如果我们只是偶尔的一两次失眠我们可以归结于精神过度紧张所造成的,但是如果我们长期的失眠,一个月两个月甚至是一年半载的夜里都无法快速入睡我们就要到专业的医院进行检查治疗,因为很可能是我们身体的某个神经出了问题。

  失眠怎么办?答案有很多。平常的失眠其实并不可怕。重要的是我们要调节好自己的心态。如果是长期的失眠我们就必须要去医院接受相关的检查以及治疗了。在治疗失眠的同时我们也是可以通过改善自己的饮食以及生活习惯帮助自己。放平常心对失眠的治疗是有最大帮助的。所以平时切记不要急性子。

#失眠
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很难入睡和(或)保持睡眠状态,影响社会功能通常由压力、生活事件或良睡眠习惯造成轻症失眠经积极治疗一般可治愈简介失眠症是最常见的睡眠障碍,常表现为难以入睡或难以保持睡眠状态,或两者兼而有之,从而影响白天社会功能。失眠的人醒后仍会感到疲倦,失眠仅会影响精力和情绪,还会影响健康、工作表现和生活质量。通常短期(急性)失眠,多因压力过大或创伤性事件所致;而长期(慢性)失眠仅成为主要健康问题,也可能与其他疾病或药物有关。失眠的治疗有药物治疗和非药物治疗两种方式。轻症失眠一般可治愈,主要通过改善睡眠习惯、解决与失眠有关的问题、认知行为疗法、药物疗法等;重症失眠治疗效果欠佳。症状表现:典型症状为夜间难以入睡、易醒、早醒、睡眠质量差等,由于睡眠质量差或缺乏,导致白天头昏、乏力、精神足、疲劳、注意力能集中等。诊断依据:凡连续三个月每周至少三晚出现睡眠质量差或睡眠足,且对患者的生活、工作、学习造成影响,即可确诊。失眠有哪些类型?根据失眠持续时间分为短暂性失眠、急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。是否具有传染性?是否常见?本病常见。18岁以上人群失眠症状总的患病率为32.2%,其中入睡困难为14.4%;间断性睡眠为22.9%;早醒为13.8%[1]。是否可以治愈?轻症失眠一般可治愈,主要通过物理治疗、改善生活方式、辅以药物治疗等;重症失眠治疗效果欠佳,一般通过药物治疗、改善生活及精神压力等缓解。是否遗传?否是否医保范围?是
秒懂健康·首席健康管家王默力主任医师首都医科大学宣武医院
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