怎样预防青光眼 注意日常行为很关键

青光眼是一种常见的眼科疾病，其特点是眼内压力过高，导致视神经受损，进而引发视力下降甚至失明。为了预防青光眼，我们需要关注日常生活中的方方面面。

一、保持良好的用眼习惯

1. 避免长时间连续用眼：长时间看书、看手机或电脑屏幕都会导致眼睛疲劳，增加青光眼的风险。建议每隔一段时间就休息一下，远眺放松眼睛。

2. 注意用眼光线：在昏暗或强光环境下阅读、工作都容易导致眼睛疲劳，增加青光眼风险。应保持室内光线充足，避免在强光下阅读。

3. 避免躺着看书：躺着看书容易导致眼球压力不均，增加青光眼风险。应保持正确的坐姿，并保持书本与眼睛的距离。

二、保持良好的生活习惯

1. 做好眼部保健：定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。如有眼部不适，应及时就医。

2. 保持良好的饮食习惯：均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，如维生素A、C、E和锌等，有助于保护眼睛健康。

3. 保持良好的作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于降低青光眼风险。

三、避免危险因素

1. 避免吸烟：吸烟会增加青光眼风险，建议戒烟。

2. 避免过度饮酒：过度饮酒会增加眼内压力，增加青光眼风险。

3. 避免长时间使用激素类药物：激素类药物可导致眼内压力升高，增加青光眼风险。

总之，预防青光眼需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，保持眼部健康。