白领睡眠不规律?肥胖缠上你
随着生活节奏的加快,越来越多的白领群体面临着健康问题。脖子酸痛、头痛、疲劳等症状,似乎已成为白领们的常态。据中国医师协会、中国医院协会等机构发布的《中国城市白领健康白皮书》显示,近八成白领饮食睡眠不规律,每天感觉疲倦,年轻白领更容易发胖。
为何白领群体更容易发胖?这与他们的生活习惯密切相关。饮食无度、熬夜、缺乏运动等因素,都会导致体重增加。为了改善这一状况,健康专家联合倡议上班族执行“吃早餐、运动、22时睡眠计划”。
首先,早餐是一天中最重要的一餐,它能提供一天所需的能量。白领们应尽量保证早餐的质量,选择营养丰富的食物,如全谷物、蛋白质、蔬菜等。
其次,运动是保持身体健康的重要手段。白领们可以利用业余时间进行简单的运动,如快走、慢跑、瑜伽等,以提高身体素质,减少肥胖风险。
最后,良好的睡眠对身体健康至关重要。建议白领们尽量在晚上22时前入睡,保证充足的睡眠时间。此外,睡前避免使用电子产品,保持良好的睡眠环境,也有助于提高睡眠质量。
除了以上建议,白领们还可以通过以下方法改善健康状况:
1. 定期体检,及时发现并处理潜在的健康问题。
2. 保持良好的心态,学会释放压力。
3. 遵循医嘱,合理用药。
4. 积极参加社交活动,拓宽人际关系。
推荐医生列表
高国政
洛阳市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量43461
擅长: 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳;性欲低下;早泄、龟头敏感;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;前列腺炎、前列腺增生;包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
¥35.0 起
问医生
董延芬
中国中医科学院西苑医院 中医内科
好评0.9973 | 接诊量535
擅长: 擅长1、内科常见病:失眠、汗症、情绪不良、亚健康疲劳、肥胖症、乳腺增生、肺结节、慢性胃炎、盆腔炎、前列腺炎、寒热错杂等;2、常见疼痛性疾病:颈肩腰腿疼痛、头痛头晕、胃痛、腹痛等;3、常见肿瘤康复调理:乳腺癌、直结肠癌、甲状腺癌等;4、体质调理:擅长用中药调理患者体质的偏盛偏衰;尤其擅长望舌诊病,善用经方与时方;
¥100.0 起
问医生
陈国超
武汉市武昌医院 中医男科
好评0.9988 | 接诊量22841
擅长: 性功能障碍:勃起功能障碍,阳痿,性欲低下、肾亏,性冷淡、早泄,手淫症、龟头敏感,失眠多梦、易疲劳。 男性不育症:少精,弱精,畸形精子症,精不液化,血精,附睾炎,精索静脉曲张,不射精。 前列腺疾病:前列腺炎(急性细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎)、前列腺增生,尿频尿急尿不尽,尿痛,阴囊潮湿。
¥25.0 起
问医生
任丽媛
大连市友谊医院 内分泌科
好评0.9998 | 接诊量131933
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
¥39.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
一日瘦腿计划 搞定难减大腿
#美腿运动 #日常保养 #瘦腿方法 #日常瘦腿 #运动减肥法 #运动减肥 #腿部塑形技巧 #瘦腿 #美腿 #腿部塑形
电脑成瘾:心理健康的隐形杀手
#焦虑症 #焦虑症 #心理 #电脑成瘾 #心理健康 #心理疾病 #抑郁症 #电脑成瘾 #心理健康 #心理疾病 #抑郁症 #治疗 #电脑 #健康 #疾病
女性在日常生活的八大禁忌
#健康生活 #心理问题 #婚姻家庭 #女性健康 #女性健康 #生活习惯 #心理健康 #疾病预防 #美容护肤 #生活习惯 #疾病预防 #美容护肤
如果爱情疲劳了你该怎么办
#夫妻沟通 #心理咨询 #情感疲劳 #婚姻关系 #性生活 #家庭关系 #情绪管理 #心理疾病 #心理调适
光棍节想脱光?5招让你不再“剩”
#相亲技巧 #爱情观 #社交活动 #爱情心态 #社交活动 #幸福婚姻 #脱单攻略 #相亲 #心态调整 #脱单攻略
白领早衰的表现及饮食应对方法
#办公室健康 #白领健康 #早衰 #饮食调理 #白领健康 #早衰预防 #饮食调理 #视力保护 #心理压力 #视力保护 #心理压力 #健康生活
冬季24小时的健康饮品
#维生素C #维生素C #免疫力 #免疫力 #健康生活 #冬季养生 #健康饮品 #冬季养生 #健康饮品 #冬季养生饮品 #养生知识 #日常保养 #日常保养 #养生食谱
职场男士摆脱病痛的健身方法
#颈肩疼痛 #日常保健 #颈肩疼痛 #日常保健 #健身方法 #肌肉放松 #男士 #健身 #肌肉放松 #腰腿疼痛 #腰腿疼痛 #职业病 #职场 #职业病
减肥不吃主食小心智商下降
#减肥不吃主食 #减肥 #大脑 #健康 #营养 #大脑健康 #主食 #主食 #营养摄入 #智商下降
职业女性当心心理问题
#心理健康 #心理健康 #心理调适 #心理调适 #焦虑 #职业女性 #心理压力 #焦虑 #职业压力 #抑郁 #抑郁
疲劳医院推荐专家
疲劳地区推荐专家
疲劳 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0