女人冬天减肥要多吃山药

　　冬季寒冷，女性容易感到气虚血虚，手脚冰冷。这时，适当食用山药可以帮助女性调节身体，达到减肥的效果。

　　山药富含黏液蛋白，能够预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的半纤维素吸水后能膨胀80至100倍，产生饱腹感，从而控制进食欲望，达到减肥目的。此外，山药中的消化酶能促进蛋白质和淀粉分解，促进新陈代谢，减少多余脂肪。

　　然而，山药淀粉含量较高，大便干燥、便秘者应适量食用。山药偏温补，体质偏热、容易上火的人也要慎食。

　　山药的食用方法多样，可拌、炝、炒，也可炖、焖、烤。煮粥是发挥山药营养价值的最佳方式。以下推荐五款对女性塑形美胸有很大好处的山药食谱：

　　1、塑臂丰胸粥：薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克。

　　2、美胸山药奶：优酪乳1瓶、山药粉适量。

　　3、山药苹果汁：山药粉15克、苹果1颗、鲜奶250cc。

　　4、山药芝麻糊：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。

　　5、山药蜜茶：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好）。