败冬火!就选“降火穴”

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寒冷的冬季,室内暖气、火锅、羊肉等食物,很容易让人出现上火症状。冬季上火的原因主要与“燥”有关,包括室内空气干燥、进食辛辣食物、压力过大等。冬季常见的上火症状有寒包肺火、心火旺、肝火大、胃火盛等。为了预防和缓解冬季上火,可以通过多喝水、保持室内湿度、早睡晚起、揉肚子、适量运动、吃冷食、按摩降火穴等方法。以下是一些具体的建议:

1. 多喝水:每天至少饮水1200毫升,有助于加快新陈代谢,缓解烦躁情绪。

2. 保持室内湿度:使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。

3. 早睡晚起:晚上10点前睡觉,早上6点后起床,保证充足的睡眠。

4. 揉肚子:以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。

5. 适量运动:散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,增强体质。

6. 吃点冷食:根据体质适当吃点冷食,如凉菜、大白菜、芹菜等。

7. 按摩降火穴:照海穴、涌泉穴、合谷穴。

需要注意的是,以下几种方法并不适合所有人:

1. 喝凉茶:凉茶性寒,适合实火患者,但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”。

2. 猛吃苦味去火:苦味食物有助清心泻火,但不可过食或长期食用。

3. 天天喝菊花茶:菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝。

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