小妙招 自我按摩巧治病

生活中，我们常常会遇到一些小病小痛，如岔气、鼻出血、落枕、打嗝等。这些小问题虽然不严重，但却会影响到我们的正常生活。今天，就为大家介绍一些简单易学的自我按摩方法，帮助大家缓解这些小病小痛。

岔气

岔气是指在运动或呼吸时，由于呼吸肌、横膈膜等部位突然用力，导致肌肉拉伤或撕裂。遇到岔气时，可以尝试以下方法缓解疼痛：先深呼吸将气憋住，然后用手掌轻拍胸腔两侧，再进行深长呼吸，重复3-5次，可缓解疼痛。

鼻出血

鼻出血时，可以用手指轻轻按压鼻梁两侧，同时将头部后仰，使鼻孔朝上，用口呼吸，一般3-5分钟后血可止住。

落枕

落枕是指颈部肌肉过度紧张，导致疼痛和活动受限。缓解落枕的方法是：在颈部肌肉疼痛点，用手指轻轻揉捏，放松肌肉，缓解痉挛。同时，可以一手扶头顶，另一手拇指按压颈部的痛点，配合颈部屈伸运动，缓解疼痛。

打嗝

打嗝时，可以尝试用手指掐住中指顶部，约2分钟后打嗝即可消失。也可以含一口水，深呼吸后将水咽下，可止住打嗝。

失眠

失眠是指难以入睡或睡眠质量差。缓解失眠的方法有：用梳子梳头1-2分钟，帮助放松；叩齿2-3分钟，促进气血流通；用双手捂住双耳，用食指弹打后脑“天鼓”穴，放松头部；搓热足心，促进血液循环。完成以上动作后，静躺，两臂伸直置于身侧，放慢呼吸，放松肌肉，一般10分钟左右即可入睡。

偏头痛

偏头痛是指反复发作的头痛，常伴有恶心、呕吐等症状。缓解偏头痛的方法是：用双手同时按摩双脚大脚趾的下部，约5分钟左右，可缓解头痛症状。

胸闷

胸闷是指胸部有压迫感或疼痛。缓解胸闷的方法是：用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩，同时配合呼吸动作，可缓解胸闷症状。

乳胀

乳胀是指乳房胀痛，多见于经期来潮前。缓解乳胀的方法是：用双手轻轻按摩乳房，从外向乳头方向上下、左右来回按摩。

痛经

痛经是指月经期间腹痛、腰痛等症状。缓解痛经的方法是：用手掌按摩小腹部，从脐下至耻骨间，上下、左右来回按摩，轻重快慢以自己能忍受为度。

便秘

便秘是指排便困难，排便间隔时间过长。缓解便秘的方法是：围绕脐周，用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩100次。然后从右侧腹部自下向上推压，再在中上腹自右向左推压，最后在左侧腹部自上向下推压。