十佳时机 甜食怎样吃都不胖

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在忙碌的生活中,适当的享受甜食可以带来愉悦的心情,但同时也担心甜食会引发肥胖问题。其实,只要掌握好食用甜食的时机,就可以让甜蜜与健康并存。

首先,营养学家指出,上午10点和下午4点是食用甜食的最佳时间。在这两个时段,人体新陈代谢旺盛,甜食中的糖分能够迅速被身体吸收,不会造成能量过剩。

其次,运动前食用甜食可以补充能量。运动需要消耗大量体力,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量,提高运动效果。

此外,在疲劳饥饿时、游泳前、呕吐或腹泻时、头晕恶心时、门诊手术时、吃得太油腻时、吃火锅后、消化不良时、吃方便面后等情况下,适当食用甜食也有利于恢复体力、保护胃肠道黏膜、促进消化吸收等。

值得注意的是,食用甜食要适量,每餐前1小时不要吃,以免影响正餐食量,导致营养摄入的失衡。

总之,合理选择甜食的食用时机,可以让我们在享受美食的同时,也能保持健康的身体。

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