月经期是女性生理周期中一个重要的阶段,但同时也是身体抵抗力相对较低的时候。许多女性在月经期间会出现抵抗力下降、情绪波动、食欲不振、腰酸背痛、容易疲劳等症状。尤其是月经过多的女性,每次月经都会导致血液中血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等主要成分流失,因此更需要注意饮食调节。
以下是一些月经期间应避免过量食用的食物:
1. 乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
2. 高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛,造成水肿。
3. 糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
4. 酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5. 含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
6. 高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
月经期间,除了注意饮食,还可以通过以下方式帮助身体恢复:
1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
2. 适当进行运动,增强体质。
3. 保持心情舒畅,避免情绪波动。
4. 注意个人卫生,预防感染。
5. 如有月经不调等问题,应及时就医。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 月经量大好还是量小好


全球医疗视野
文章 酸模的功效与作用


癌症防治先锋
文章 月经期间能吃蒲岐吗


生命之光传递者
文章 月经期间能吃蒲岐吗


疾病解码者
文章 月经量多怎么办,止血最有效的方法


运动与健康
文章 经期量太少怎么办


医疗趋势观察站
文章 女人月经一般几天才正常


医者荣耀
文章 来姨妈喝酒会有什么影响


生命守护者联盟
文章 经期可以喝酒吗


生物医疗创新站
文章 石见穿的毒性和副作用


药事通
33岁女性,感觉气血不足,月经量多,想了解如何调理。
就诊科室:药剂科
总交流次数:21
月经量多有血块,经期延长,能用妇血康颗粒吗?
就诊科室:药剂科
总交流次数:24
月经持续八天,量多且有暗红色血块,之前服用过乌鸡白凤丸,询问是否继续服用及如何处理。
就诊科室:药剂科
总交流次数:13
大家都在问

梁铭霖
副主任医师
妇科
华中科技大学同济医学院附属协和医院

仰少君
主治医师
计划生育科
上海市第一妇婴保健院

林彬
主治医师
妇科