孕期“精明强干”的13种食物

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孕期饮食对母婴健康至关重要。准妈妈在孕期需要摄入充足的营养，同时避免过量摄入导致体重增加。本文将为您介绍13种适合孕期食用的‘精明强干’食物，帮助您保持健康体重，为宝宝提供充足的营养。

低脂酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，易于消化吸收，有助于维护肠道健康。

脱脂牛奶：脱脂牛奶是孕期补充钙质的理想选择，每天饮用3杯即可满足孕妇对钙的需求。

麦片：麦片富含膳食纤维和微量元素，有助于保持血糖稳定，提供全天能量。

全麦面包：全麦面包富含膳食纤维、铁和锌，有助于预防孕期贫血。

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杨亚培 3 可开方

郑州市第一人民医院产科

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擅长：妇产科常见病多发病的诊治，产前检查、孕期保健、孕期营养、产科常见病及高危妊娠诊治等，

擅长：熟练掌握正常妊娠、孕期营养、妊娠合并症的处理及产后问题

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