孕期“精明强干”的13种食物
孕期饮食对母婴健康至关重要。准妈妈在孕期需要摄入充足的营养,同时避免过量摄入导致体重增加。本文将为您介绍13种适合孕期食用的‘精明强干’食物,帮助您保持健康体重,为宝宝提供充足的营养。
低脂酸奶:酸奶富含钙和蛋白质,易于消化吸收,有助于维护肠道健康。
脱脂牛奶:脱脂牛奶是孕期补充钙质的理想选择,每天饮用3杯即可满足孕妇对钙的需求。
麦片:麦片富含膳食纤维和微量元素,有助于保持血糖稳定,提供全天能量。
全麦面包:全麦面包富含膳食纤维、铁和锌,有助于预防孕期贫血。
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