揭秘老年人冬季抑郁症！

随着冬季的来临，寒冷的气候和日照时间的减少，一些老年人会感到情绪低落、懒散乏力、嗜睡和贪食，对所有事情都失去兴趣。这种现象被称为冬季抑郁症，又称季节性情绪失调症(SAD)，是一种常见的冬季常见疾病。

冬季抑郁症的发病原因与人体生物钟、内分泌失调有关。冬季日照时间短，人体生物钟不能适应这种变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，特别是5-羟色胺合成减少，从而引起情绪低落。

哪些人容易患冬季抑郁症呢？主要人群包括女性、性格内向的人、在冬季遭遇心理应激事件的人、室内工作者、生活不规律的人等。

冬季抑郁症的症状包括情绪低落、懒散乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都失去兴趣、注意力难以集中、工作效率降低、睡眠质量差等。

如何防治冬季抑郁症呢？以下是一些建议：

1. 增加日光照射，每天至少保证2小时的户外活动时间。

2. 避免长时间待在室内，多参加户外活动，如散步、慢跑、骑自行车等。

3. 健康饮食，多吃富含B族维生素和抗氧化剂的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。

4. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

5. 保持乐观的心态，多与家人、朋友交流，寻求心理支持。