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男性多吃鸡蛋会加剧死亡

男性多吃鸡蛋会加剧死亡

近年来,鸡蛋作为一种营养丰富的食品,深受人们的喜爱。然而,近期一项来自美国的研究却引发了人们对鸡蛋摄入量的关注。该研究发现,对于中年男性来说,过多摄入鸡蛋可能会增加早死的风险。

研究人员对21327名男性进行了长达20年的追踪调查。结果显示,每周食用7个或以上鸡蛋的男性,其死亡率上升了23%。其中,患有糖尿病的男性,如果每周食用超过7个鸡蛋,其死亡风险将增加1倍。

研究指出,鸡蛋中的胆固醇含量较高,过多摄入可能导致血脂升高,进而引发心血管疾病。因此,建议中年男性适量摄入鸡蛋,每周不超过3-4个为宜。

除了鸡蛋,日常生活中还有很多因素会影响我们的健康。以下是一些有助于预防心血管疾病的建议:

1. 均衡饮食:保证膳食多样,摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

2. 适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。

3. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险。

4. 控制体重:保持健康的体重,避免肥胖。

5. 保持良好的心态:学会调节情绪,避免过度紧张和焦虑

6. 定期体检:及时发现并治疗高血压、糖尿病等慢性疾病。

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