冬季更讲究“吃骨补骨”

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随着冬季的到来,日照时间缩短,人体缺乏维生素D,导致钙质吸收减少,骨质疏松和骨折的风险增加。据统计,骨质疏松已成为常见病、多发病的第七位,绝经后妇女和老年男性发病率较高。那么,如何有效预防骨质疏松呢?

首先,了解骨质疏松的成因至关重要。从西医角度看,骨质疏松主要是由于钙质流失导致的。因此,补充钙质、维生素D、维生素C和雌激素等促进钙吸收的物质是关键。而中医认为,肾精亏虚是导致骨质疏松的根本原因。肾“主骨生髓”,肾虚则无法滋养骨骼,导致骨骼脆弱无力。因此,补骨先要养肾。

中医治疗骨质疏松,注重补肾健脾益气。常用的中药包括熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。同时,活血化瘀也是治疗骨质疏松的重要环节。常用的活血化瘀药包括牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。

除了药物治疗,日常保养也非常重要。首先,保持良好的饮食习惯,摄入充足的钙质、维生素D和蛋白质等营养物质。其次,适当进行户外运动,增加日照时间,促进维生素D的合成。此外,避免吸烟、饮酒等不良习惯,保持良好的心态,也是预防骨质疏松的有效方法。

总之,预防骨质疏松需要从多个方面入手,包括药物治疗、日常保养和生活方式的调整。只有综合施策,才能有效预防和治疗骨质疏松,维护骨骼健康。

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