让你有好心情的增肥体操

增肥并非易事，但对于那些希望增重的瘦人来说，一套合适的增肥体操无疑是一个好帮手。这套体操不仅能帮助你提升心情，增加活力，还能促进身体健康，从而达到增肥的目的。

以下是这套增肥体操的详细步骤：

1. 早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复做4—5次。

2. 两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。

3. 倒立动作：仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。

4. 俯卧：脸朝左右都可，不要受压迫就好。两三分钟为限，此动作对胃下垂有异常的效果，也能增进食欲，使血液循环顺畅，并能治好惧冷症，这是女性最好的体操之一。

5. 除了以上体操，还要注意饮食和睡眠，保证摄入足够的营养和充足的休息，才能更好地达到增肥的目的。

这套增肥体操简单易学，适合各个年龄段的人群。但需要注意的是，在进行体操的过程中，要循序渐进，避免过度劳累。另外，对于患有某些疾病的人来说，在开始体操前最好咨询医生的意见。