瑜伽饮食：让你好吃不胖

　　在现代快节奏的生活中，许多人都会面临体重增加的困扰。别担心，以下这些方法可以帮助你保持健康体重，成为瑜伽达人。

　　1、养成规律的作息习惯，特别是规律的排便习惯，有助于排除体内毒素，维持身体健康。

　　2、瑜伽饮食提倡清淡饮食，避免油炸、油腻食物，选择蒸煮等方式烹饪，减少热量摄入。

　　3、避免在看电视、看书时吃零食，以免过度摄入热量。

　　4、对于难以抗拒的美食，不要勉强自己吃下去，避免暴饮暴食。

　　5、睡前两小时内避免进食，可以选择水果等低热量食物，避免因宵夜而增加体重。

　　6、用瑜伽的方式缓解压力，而不是通过吃东西，保持健康的生活方式。

　　7、拒绝含糖饮料，选择白开水，避免因饮料摄入过多热量。

　　8、养成规律的瑜伽练习习惯，轻松的伸展运动有助于保持身材。

　　9、减少对甜品等高热量食物的摄入，避免暴饮暴食。