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肾好

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肾脏,被誉为人体的“净水机”,每天默默无闻地过滤200升血液,将有害物质排出体外,维持人体内环境的稳定。然而,这个看似强大的器官却十分脆弱,慢性肾病发病率逐年攀升,提醒我们关注肾脏健康。

中医认为,肾为先天之本,主管生长发育、生殖繁衍等生理功能。肾脏健康可以从以下几个方面体现:

  • 听力清晰:肾气盛衰与听力密切相关,肾虚可能导致耳鸣、听力下降。
  • 皮肤有光彩:肾好,皮肤光泽红润,反之则易显苍老。
  • 头发乌黑:肾藏精,其华在发,肾不好会导致头发早白、脱发
  • 骨骼强壮:肾主骨,肾好骨骼强健,反之则易出现骨质疏松、腰酸背痛。
  • 记忆力好:肾精养大脑,肾不好可能导致记忆力下降、反应迟钝。

西医认为,肾脏健康可以从以下方面判断:

  • 尿液清澈泡沫少:尿液泡沫多、颜色异常、排尿疼痛等,可能提示肾脏问题。
  • 早起身体没有浮肿:肾脏功能受损可能导致水肿。
  • 精神十足:肾功能受损可能导致精神不振、疲劳。
  • 血压正常:肾功能受损可能导致血压升高。

保护肾脏,首先要养成良好的生活习惯,避免以下恶习:

  • 吃得咸:过多盐分加重肾脏负担,导致血压升高。
  • 经常憋尿:憋尿容易导致尿路感染和肾盂肾炎。
  • 大鱼大肉,爱喝啤酒:加重肾脏负担,导致高血脂等代谢疾病。
  • 不爱喝水:容易导致肾结石等。

此外,保持良好的生活规律,控制好血糖和血压,每年至少体检一次,都是保护肾脏的重要措施。以下食物对肾脏有益:红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁。

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