冥想 延年益寿好方法
在瑜伽的世界里,冥想是不可或缺的一部分。它不仅仅是一种简单的静坐方式,更是一种能够帮助人们放松身心、净化心灵的练习。许多长期练习冥想的人都有这样的体会:在冥想的过程中,他们会感受到心灵的宁静与舒适,仿佛整个世界都变得美好起来。
近期,一项发表在《美国心脏病学杂志》上的研究表明,冥想静坐对于降低死亡率具有显著效果。研究人员对202名老年人进行了18年的跟踪调查,发现那些练习冥想静坐的老年人,其死亡率比未练习冥想的对照组降低了1/4。尤其是那些有轻微高血压的老年人,通过练习冥想静坐,其死亡风险可以降低23%。
研究发现,冥想静坐能够有效降低应激激素的含量和血压,从而降低心脏病和癌症的发病风险。在冥想静坐的小组中,心脏病死亡人数减少了30%,癌症死亡人数减少了49%。
除了冥想,瑜伽也是一项能够延年益寿的运动。瑜伽中的各种体位法和呼吸法,都能够帮助人们放松身心,提高免疫力,从而降低疾病的发生率。
在日常生活中,我们也可以通过以下方式来降低死亡率:
1. 保持良好的心态,积极面对生活中的各种挑战。
2. 合理膳食,保证营养均衡。
3. 保持适当的运动,如瑜伽、太极等。
4. 保证充足的睡眠,避免过度劳累。
5. 定期进行体检,及时发现并治疗疾病。
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孙明霞
济南市长清区平安街道办事处社区卫生服务中心 心血管内科
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姚懿
中国医学科学院阜外医院 心血管内科
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范骎
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唐晓峰
上海交通大学医学院附属瑞金医院 心血管内科
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叶蕴青
中国医学科学院阜外医院 心血管内科
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