一日瘦腿计划大粗腿去无踪

你是否曾羡慕过T型台上模特们那一双紧实纤细的美腿？然而，美腿的标准并不在于腿的长短，而是腿部的线条和比例。即使你没有一双长长的腿，只要小腿肚与脚踝的粗细之差约为15厘米，就可以拥有一双美丽的腿。

由于双腿每日承受着全身的重量，尤其是小腿还要同时承受身体和地面的双重力量，因此肌肉发达在所难免。为了拥有一双随时可以展示的美腿，我们需要勤加练习，做好每日的必修课。

以下是一些建议，帮助你实现瘦腿美腿的目标：

1. 正确的步行姿势

早晨起床后，开始你的一天，从正确的步行姿势开始。抬头挺胸，利用腰部的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。这样可以帮助你美化腿部线条。

2. 搭乘公共交通时的瘦腿运动

在乘坐公共交通工具时，可以利用空闲时间做一些瘦腿运动。例如，将腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上下摆动，可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

3. 办公室里的瘦腿运动

对于长时间坐在办公室的上班族来说，可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动。例如，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚做相同动作。此外，还可以尝试两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿向下压，下面的腿向上顶，可以消除疲劳并达到瘦腿的效果。

4. 居家瘦腿运动

在休息或看电视的空当，可以做一些美腿运动。例如，芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。此外，还可以尝试平躺在地上，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背，可以美化小腿曲线。

通过坚持以上运动，相信你一定可以拥有一双美丽的小腿。