阴瑜伽的基本体式

阴瑜伽，作为一种独特的瑜伽流派，以其柔和的体式和缓慢的动作著称。它不仅能够帮助缓解身体紧张和疼痛，还能促进气血运行，改善人体机能。本文将为您介绍几种常见的阴瑜伽体式及其功效。

1. 脚踝伸展式：通过拉伸脚踝和腿部肌肉，有助于缓解脚踝疼痛、水肿等症状，同时刺激胃、脾、肝、胆等器官。

2. 蝴蝶式：这个体式能够有效拉伸腿部内侧肌肉，促进血液循环，缓解腰背疼痛，同时刺激胆经和膀胱经。

3. 半蝴蝶式：与蝴蝶式类似，但动作更为轻松，同样能够缓解腰背疼痛，刺激膀胱经、肝经和脾经。

4. 鞋匠式：这个体式能够有效拉伸腿部内侧肌肉，促进血液循环，缓解腰背疼痛，同时刺激肝、脾和胆等器官。

5. 婴儿式：这个体式能够放松身体，缓解压力，同时刺激脾、胃、肾和膀胱经。

6. 猫拉尾式：这个体式能够缓解腰背疼痛，刺激胃经、脾经、膀胱经和肾经。

7. 骆驼式：这个体式能够缓解腰背疼痛，刺激膀胱经、肾经和胃经，同时促进血液循环。

8. 龙式：这个体式能够刺激胃经、肝经、膀胱经和肾经，同时缓解腰背疼痛。

9. 鹿式：这个体式能够刺激胆经、肝经、肾经和胃经，同时缓解腰背疼痛。

10. 悬垂式：这个体式能够缓解腰背疼痛，刺激膀胱经，同时促进血液循环。

11. 蜻蜓式：这个体式能够拉伸腿部后侧肌肉，促进血液循环，缓解腰背疼痛。

12. 脊柱扭转式：这个体式能够缓解腰背疼痛，刺激肝、肾和膀胱经。

13. 鞍式：这个体式能够缓解腰背疼痛，刺激胃、脾、膀胱和肾经。

14. 快乐婴儿式：这个体式能够缓解腰背疼痛，刺激肝、肾和膀胱经。

15. 蜗牛式：这个体式能够按摩和挤压内部器官，同时拉伸膀胱经。

16. 天鹅式：这个体式能够刺激肝、肾、胃和膀胱经，同时缓解腰背疼痛。

17. 蹲式：这个体式能够刺激肝经、肾经和膀胱经，同时缓解腰背疼痛。

18. 狮身人面式和海狮式：这个体式能够缓解腰背疼痛，刺激膀胱经、肾经和肝经。

19. 毛毛虫式：这个体式能够缓解腰背疼痛，刺激膀胱经。

20. 大休息式：这个体式能够放松身体，缓解压力，同时刺激肾、胆、肝和膀胱经。

21. 睡天鹅式：这个体式能够放松身体，缓解压力，同时刺激肝、肾、胃和膀胱经。

22. 完成式：这个体式能够放松身体，缓解压力。