阴瑜伽的基本体式
阴瑜伽,作为一种独特的瑜伽流派,以其柔和的体式和缓慢的动作著称。它不仅能够帮助缓解身体紧张和疼痛,还能促进气血运行,改善人体机能。本文将为您介绍几种常见的阴瑜伽体式及其功效。
1. 脚踝伸展式:通过拉伸脚踝和腿部肌肉,有助于缓解脚踝疼痛、水肿等症状,同时刺激胃、脾、肝、胆等器官。
2. 蝴蝶式:这个体式能够有效拉伸腿部内侧肌肉,促进血液循环,缓解腰背疼痛,同时刺激胆经和膀胱经。
3. 半蝴蝶式:与蝴蝶式类似,但动作更为轻松,同样能够缓解腰背疼痛,刺激膀胱经、肝经和脾经。
4. 鞋匠式:这个体式能够有效拉伸腿部内侧肌肉,促进血液循环,缓解腰背疼痛,同时刺激肝、脾和胆等器官。
5. 婴儿式:这个体式能够放松身体,缓解压力,同时刺激脾、胃、肾和膀胱经。
6. 猫拉尾式:这个体式能够缓解腰背疼痛,刺激胃经、脾经、膀胱经和肾经。
7. 骆驼式:这个体式能够缓解腰背疼痛,刺激膀胱经、肾经和胃经,同时促进血液循环。
8. 龙式:这个体式能够刺激胃经、肝经、膀胱经和肾经,同时缓解腰背疼痛。
9. 鹿式:这个体式能够刺激胆经、肝经、肾经和胃经,同时缓解腰背疼痛。
10. 悬垂式:这个体式能够缓解腰背疼痛,刺激膀胱经,同时促进血液循环。
11. 蜻蜓式:这个体式能够拉伸腿部后侧肌肉,促进血液循环,缓解腰背疼痛。
12. 脊柱扭转式:这个体式能够缓解腰背疼痛,刺激肝、肾和膀胱经。
13. 鞍式:这个体式能够缓解腰背疼痛,刺激胃、脾、膀胱和肾经。
14. 快乐婴儿式:这个体式能够缓解腰背疼痛,刺激肝、肾和膀胱经。
15. 蜗牛式:这个体式能够按摩和挤压内部器官,同时拉伸膀胱经。
16. 天鹅式:这个体式能够刺激肝、肾、胃和膀胱经,同时缓解腰背疼痛。
17. 蹲式:这个体式能够刺激肝经、肾经和膀胱经,同时缓解腰背疼痛。
18. 狮身人面式和海狮式:这个体式能够缓解腰背疼痛,刺激膀胱经、肾经和肝经。
19. 毛毛虫式:这个体式能够缓解腰背疼痛,刺激膀胱经。
20. 大休息式:这个体式能够放松身体,缓解压力,同时刺激肾、胆、肝和膀胱经。
21. 睡天鹅式:这个体式能够放松身体,缓解压力,同时刺激肝、肾、胃和膀胱经。
22. 完成式:这个体式能够放松身体,缓解压力。
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