进入寒冷的冬季,许多人都会感到手脚冰凉、耳朵发冷等症状,这被称为'寒症'。寒症并非由摄入热量不足或脂肪不足引起,而是与血液循环不良和缺乏某些维生素有关。
针对寒症,以下是一些有效的暖身攻略:
攻略一:补充维生素B2
对于营养不平衡导致的寒症,如减肥、偏食人群,可以多吃一些富含维生素B2的食物,如豆腐、白菜等。维生素B2有助于平衡人体耗氧量,减少体内热量的快速散失,提高耐寒能力。
攻略二:补充维生素A、B和微量元素
对于身体虚弱、抵抗力差的人群,可以多吃一些菌类和根茎类食物,如北菇、山药等。这些食物富含维生素A、B和微量元素铁、硒、钾等,有助于增强体质和免疫力。
攻略三:增强内脏功能和血液运行
对于心肺功能不好、长期作息不规律的人群,可以常喝胡萝卜洋葱汤。胡萝卜能增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行;洋葱则能降血脂、防治动脉硬化、杀菌,增强抵抗力。
除了以上食物,以下方法也有助于缓解寒症:
1. 增加运动量,促进血液循环。
2. 避免过度劳累,保证充足睡眠。
3. 保持良好的心态,避免情绪波动。
4. 注意保暖,避免受寒。

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