随着季节变换,天气逐渐转凉,皮肤干燥、脱皮、瘙痒等问题也随之而来。很多人以为这是因为天气干燥导致的,但其实,皮肤问题可能和我们的日常护理方式有很大关系。
皮肤是人体最大的器官,它承担着保护身体、调节体温、分泌汗液等重要功能。而皮肤的健康与否,很大程度上取决于我们的日常护理方式。
一、清洁是关键
很多人认为,清洁皮肤就是用洗面奶、沐浴露等清洁产品将皮肤表面的油脂和污垢洗掉。其实,正确的清洁应该是温和的,避免过度清洁导致皮肤屏障受损。
选择清洁产品时,要注重产品的PH值,尽量选择接近皮肤PH值的产品,避免刺激皮肤。同时,要注意选择非皂性、非脂性的产品,避免破坏皮肤屏障。
二、保湿是基础
皮肤干燥,很大程度上是因为水分丢失。因此,保湿是护肤的基础。
保湿产品应该选择含有保湿剂和润肤剂的产品,保湿剂能够增加皮肤的水合作用,润肤剂能够形成屏障,防止水分丢失。
三、去角质要适度
去角质可以帮助去除皮肤表面的老废角质,促进皮肤新陈代谢。但是,去角质过度会导致皮肤屏障受损,反而加重皮肤干燥。
人的皮肤正常代谢周期是28天,因此,去角质一个月1-2次即可。
四、合理饮食
合理的饮食也对皮肤健康至关重要。多吃富含维生素和矿物质的食物,如新鲜水果、蔬菜、坚果等,有助于保持皮肤健康。
五、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯也是保持皮肤健康的重要因素。保证充足的睡眠,避免熬夜;保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑;适当运动,促进血液循环。

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副主任医师
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