青春期是少女生长发育的关键时期，身高基本定型，体重增加，骨盆发育成熟。然而，心血管和运动器官发育较慢，导致肩带窄、胸廓小、肺活量低、肌肉力量和耐力差，出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。

青春期少女因性激素变化，开始变得腼腆、不爱动、自尊心强、爱美，对形体变化敏感，迫切希望拥有优美的体型。

针对少女形体锻炼，主要针对胸部、腰背部、大腿和臀部进行锻炼。以下是一些实用的锻炼方法：

1. 胸部锻炼：双膝跪地，手臂伸直撑地，做屈臂动作，使乳房充分下垂，再撑起。重复8-10次。

2. 腰背部锻炼：仰卧起坐，做6-8次，注意挺胸直腰。

3. 大腿锻炼：背靠墙站直，双臂侧平举，掌心贴墙，左腿前抬至齐腰高度，再尽量向右摆移，还原。重复6次，换右腿做相同动作。

4. 全身锻炼：进行走、跑、跳、身体波浪运动和柔韧性训练，全面锻炼身体，塑造健美体型。

除了锻炼，少女还应注意日常保养，如保持良好的饮食习惯、充足的睡眠、避免过度劳累等。

如果少女在青春期出现发育异常，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

以下是一些与医疗相关的拓展内容：

1. 青春期少女常见疾病：如月经不调、乳腺增生等。

2. 胸部锻炼对乳腺健康的影响。

3. 腰背部锻炼对脊柱健康的影响。

4. 大腿锻炼对下肢健康的影响。

5. 青春期少女的心理健康问题。