睡眠，作为人体重要的生理需求之一，不仅关系到我们的身体健康，还与体重调节密切相关。无论是体重过重还是体重过轻的人群，良好的睡眠习惯都是维持健康体重的重要因素。

以下是一些有助于增肥的睡眠技巧：

1. 失眠人群可以在睡前喝一杯糖水，帮助产生血清素，促进大脑皮质抑制，更容易进入睡眠状态。此外，一碗小米粥也能提高脑内色氨酸含量，具有催眠作用。

2. 采取右侧卧睡姿，有利于食物消化和吸收，有助于增肥。

3. 避免睡前饮用浓茶、咖啡和酒类，这些物质虽然能帮助入睡，但会影响睡眠质量，不利于增肥。

4. 日间进行适量的运动有助于改善睡眠，但晚上运动可能会让人精神振奋，影响睡眠质量。

5. 点燃香薰或进行香薰浴，如薰衣草香薰，有助于放松身心，提高睡眠质量。

6. 如果因烦恼事难以入睡，可以尝试养成写日记的习惯，将不快的事情记录下来，有助于心理舒缓，更容易入睡。

通过以上六点，可以帮助改善睡眠质量，从而有助于体重增长。