晨起第一杯水喝错损健康
早晨,人体经过一夜的代谢,会消耗掉大量水分,处于缺水状态。因此,晨起第一杯水的选择尤为重要,喝错不仅不能补充水分,反而可能对健康造成损害。
以下几种常见的晨起第一杯水,都存在一定的健康风险:
1. 隔夜茶:茶水长时间放置,其中的营养成分会氧化,茶多酚、维生素等抗氧化成分下降,保健价值大打折扣。
2. 淡盐水:淡盐水虽然能缓解便秘,但现代人钠摄入量已过多,再喝淡盐水会增加盐分摄入,对于高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不利。
3. 蜂蜜水:蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,空腹喝会升高血糖,影响早餐摄入。蜂蜜中的果糖需要转化为葡萄糖才能被人体吸收,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用。
4. 果汁:果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,影响早餐摄入。早晨吃凉东西会刺激肠胃,影响消化吸收。
5. 碳酸饮料:碳酸饮料不能提供所需水分,代谢中会加速钙的排出,增加机体对水分的需求,早晨最好不要喝。
因此,晨起第一杯水最佳选择是温白开水,没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,能有效补充体内水分,促进血液循环,让人更快地清醒过来。
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