在现代快节奏的生活中,人们长时间保持直立姿势,容易导致内脏下垂、腰背痛、坐骨神经痛和关节炎等问题。倒立瑜伽作为一种有效的锻炼方式,可以帮助预防和缓解这些疾病。
长期直立姿势的弊端:
1. 血液循环由横向变成竖向,导致大脑供血不足和心血管系统超负荷,引发一系列问题。
2. 心脏和肠胃下移,导致器官下垂和腹部、大腿部脂肪淤积。
3. 肌肉过度紧张,引发肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病。
倒立瑜伽的益处:
3. 预防内脏下垂,延缓衰老,增强自信心。
4. 强化手臂、肩部、腹部和背部肌肉,有助于后仰式练习。
注意事项:
1. 患高血压、心脏病、视网膜脱落、颈椎和脊椎歪曲、低血压者不宜练习。
2. 经期女性不宜练习,经期结束后可帮助平衡荷尔蒙分泌。
3. 请勿随意移动头部,以免扭伤颈椎。
4. 初学者可在瑜伽导师指导下练习。
5. 完成头倒立后,请立即做儿童式休息。
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