近年来,随着人们对健康生活方式的追求,减肥成为越来越多人的关注焦点。然而,减肥并非易事,很多人在尝试了各种方法后仍然效果不佳。近期,一项来自加拿大拉瓦尔大学的研究发现,补充钙和维生素D可能有助于增强减肥效果。
这项研究由安杰洛·特伦布莱教授领衔,招募了63名肥胖女性作为研究对象。这些女性在研究开始时,每天摄入的钙不足800毫克。研究人员将她们分为两组,一组每天服用两粒600毫克的钙片和200个国际单位(IU)的维生素D,另一组则服用安慰剂。在为期15周的研究期间,两组研究对象每天都比平常少摄入700卡路里的热量。
研究结果显示,与服用安慰剂的女性相比,补钙的女性减肥效果更为显著。研究人员分析认为,钙可能通过以下几种机制增强减肥效果:减少肠道对脂肪的吸收、帮助身体燃烧脂肪以及帮助人们控制食欲。
此外,研究人员指出,缺钙在肥胖女性中较为常见。因此,建议女性在减肥期间不仅要关注热量摄入,还要注意补充钙质,并适量摄入其他矿物质和维生素。事实上,已有研究表明,常规性补充矿物质和维生素,对减肥也具有一定的益处。
那么,哪些食物富含钙质呢?牛奶和奶制品是不错的选择,尤其是脱脂牛奶,在减肥期间更是女性的理想选择。
除了补充钙和维生素D,以下这些方法也可能有助于增强减肥效果:
1. 增加膳食纤维摄入:膳食纤维有助于增加饱腹感,减少热量摄入。
2. 适量运动:运动可以促进脂肪燃烧,提高新陈代谢。
3. 保持良好作息:充足的睡眠有助于调节体内激素水平,提高减肥效果。
4. 减少压力:压力会导致体内激素水平失衡,从而影响减肥效果。
总之,减肥并非一蹴而就的事情,需要我们养成良好的生活习惯,科学饮食,适量运动,才能达到理想的效果。

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患者询问如何正确服用骨碎补来改善骨质疏松问题。
就诊科室:中医内科
总交流次数:31
患者41岁,小随骨拆已经120天,装了外固定支架。想了解是否可以服用钙尔奇碳酸钙D3片作为钙补充剂。
就诊科室:药剂科
总交流次数:16
用药建议:钙尔奇碳酸钙D3片作为钙补充剂,可以用于骨质疏松的治疗。同时,建议搭配骨化三醇胶丸,可刺激成骨细胞活性、补充钙元素,联合治疗效果显著。
生活建议:平时应严格控制饮食,确保摄入高纤维、低糖、低盐、低脂和适量蛋白质的食物。经常进行体育锻炼,既可消耗体内多余的脂肪和碳水化合物,又可以增强机体抵抗力,防止感染。用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。祝您早日康复!
62岁老人小腿抽筋,血糖高,日常没有喝牛奶,想了解如何补钙以及是否适合晚上睡前吃钙片,并询问燕麦片能否放在牛奶里食用。
就诊科室:营养科
总交流次数:2
用药、治疗和生活建议:睡前吃钙片有助于补充钙质,但最好在医生指导下使用。此外,睡前泡泡脚也有助于缓解小腿抽筋。对于血糖高的情况,建议定期监测血糖,遵医嘱合理调整饮食结构,必要时配合药物治疗。最后,适量运动和保持良好的心态也能有效改善身体状况。祝您早日康复!


王振先
主任医师
小儿内科
山东大学第二医院

朱洁
主任医师
老年病科
龙口市人民医院

孙莉娜
主治医师
中医内科