缺乏维生素 身体“亮红灯”

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  营养素是维系人体健康的重要物质,如果人体中缺乏某种营养素,相应的也会在身体上出现某些细节变化。这些细节变化就像是一盏盏“信号灯”,准确读懂他们,及时补充相应的营养,健康才会常伴身边。


  信号1:头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养:蛋白质、脂肪酸

  营养对策:每日尽量保证150克肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶的食物摄入量,补充蛋白质和脂肪酸。

  信号2:夜晚视力降低

  可能缺乏的营养:维生素A

  营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入量。两者都富含丰富的维生素A。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的物质,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,对维生素A的吸收率更高。

  信号3:舌炎、舌裂、舌水肿

  可能缺乏的营养:B族维生素

  营养对策:长期进食精细米面和吃素食,很容易造成B族维生素的缺乏。为此,饮食应粗细搭配、荤素结合。有吃素习惯的人,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

  信号4:嘴角干裂


  可能缺乏的营养:维生素B2

  营养对策:维生素B2在动物肝脏、鸡蛋黄中含量较为丰富。有条件的每周应吃1次(150克)猪肝,每日至少应喝250毫升牛奶,吃1个鸡蛋。

  信号5:牙龈出血


  可能缺乏的营养:维生素C

  营养对策:维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果中,如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子等,应多吃新鲜蔬菜和水果。其中,蔬菜以凉拌为好。

  信号6:味觉减退

  可能缺乏的营养:锌

  营养对策:适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等。另外,每日确保1个鸡蛋、150克红肉和50克豆类的摄取量也是补锌的好办法。

#营养#维生素缺乏
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挑食、厌食、节食及肝胆胃肠胰疾病等可导致皮肤、眼睛、神经、血管、血液系统都可出现异常尽早及时补充相应维生素可以治愈简介维生素缺乏症,是由于维生素的摄入、吸收、转运、储存、代谢、转换等某一环节或者多个环节出现异常之后导致的维生素缺乏所表现的综合症。与饮食习惯良、经济贫困、胃肠道疾病、肝胆胰疾病、人体同生理阶段等都有关系。维持人体健康所需的维生素有13种,如果发生缺乏时,会导致相应的一些病变。如维生素A缺乏可导致夜盲症、皮肤干燥等;维生素B1缺乏会导致神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、感觉障碍的脚气病;维生素B2缺乏会导致口腔溃疡,舌头肿胀,阴囊瘙痒;烟酸缺乏会导致皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡;叶酸缺乏会导致胎儿神经系统发育异常,出现脊柱裂、脑儿;维生素B6缺乏可导致皮肤油脂增多、皮炎、瘙痒;维生素C、维生素K缺乏会导致异常出血;维生素D缺乏会导致佝偻病和骨软化病,表现为骨骼发育畸形等。维生素缺乏症的主要治疗方法是补充相应的维生素,及时发现、及早补充,身体可出现严重病变,一般预后良好。症状表现:1.维生素A缺乏:夜盲症,皮肤干燥等。2.维生素B1缺乏:神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、记忆力下降,食欲振,感觉障碍的脚气病。3.维生素B2缺乏:口腔溃疡、舌头肿胀、阴囊瘙痒。4.烟酸缺乏:皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡。5.叶酸缺乏:胎儿神经系统发育异常,出现脊柱裂、脑儿。6.维生素B6缺乏:皮肤油脂增多、皮炎瘙痒。7.维生素C、维生素K缺乏:异常出血如牙龈出血,抵抗力下降。8.维生素D缺乏:佝偻病和骨软化病、骨质疏松,表现为骨骼发育畸形等。诊断依据:主要依据饮食情况,临床表现和血液、尿液中维生素及其代谢产物的检测来确诊,如果血液或尿液中相应维生素及其代谢产物低于正常值,可诊断为维生素缺乏症。维生素缺乏症有哪些类型?1.依据维生素缺乏的原因,可分为:(1)原发性维生素缺乏症(2)继发性维生素缺乏症2.依据维生素缺乏的种类,至少可分为:(1)维生素A缺乏症(2)维生素B1缺乏症(3)维生素B2缺乏症(4)维生素B6缺乏症(5)烟酸缺乏症(6)叶酸缺乏症(7)维生素C缺乏症(8)维生素D缺乏症(9)维生素E缺乏症(10)维生素K缺乏症是否具有传染性?是否常见?本病常见。目前维生素缺乏症的具体发病率详。是否可以治愈?可以治愈,确诊后主要是及时补充相应的维生素,对于身体可以产生较大影响;如果及时补充,持续长时间缺乏,就会导致皮肤、眼睛、神经系统、血管系统等各系统的病变,甚至遗留永久性损害或死亡。是否遗传?否是否医保范围?是
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