这个冬天最火热的番茄减肥法

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寒冷的冬季,减肥成为许多人的难题。无论是节食还是运动,效果都不明显。今天,就为大家介绍一种流行的冬季减肥方法——番茄减肥法。

番茄,这种看似普通的果实,其实蕴含着丰富的营养价值和减肥功效。一个中等大小的番茄(约200克)只有30卡路里,相当于八分一碗白饭的热量。午餐和晚餐只吃番茄,其余正餐可以正常进食,但以清淡、低热量为主。连续进行一星期,一个月进行一次,可减去2-5公斤。

番茄减肥法的效果显著,原因在于其低热量、高营养的特点。一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,从而实现减肥的目的。

番茄的减肥功效主要体现在以下五个方面:

1. 热量极低:番茄味道好,容易有饱腹感,每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡,相比同样大小的苹果,有107卡。

2. 富含维生素A、C及其它元素:维生素A会令皮肤保持健康。一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维生素A(50毫克),可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。

3. 可抗氧化:番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。

4. 去油力强:番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。

5. 可以防癌:番茄含有大量的茄红素,可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。

番茄减肥法虽然效果显著,但也需要注意以下几点:

1. 番茄本身几乎由水分构成,除了维生素C外,没有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均衡的营养。

2. 任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱腹感,但亦要小心吃过量而导致水肿等。

3. 如果身体属虚、寒、湿的人,就不宜多吃番茄。

4. 女生如果是过敏体质的话,在生理期内也不适合吃番茄。

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