缺乏维生素 身体“亮红灯”

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维生素是维持人体健康的重要物质,缺乏维生素会导致身体出现各种不适。了解这些维生素缺乏的信号,及时补充相应的营养,才能让健康常伴身边。

信号一:头发干燥、变细、易断、脱发。这可能是由于缺乏蛋白质和脂肪酸。建议每天保证摄入足够的肉类、鸡蛋和牛奶,以补充蛋白质和脂肪酸。

信号二:夜晚视力降低。这可能是由于缺乏维生素A。建议增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入量,以补充维生素A。

信号三:舌炎、舌裂、舌水肿。这可能是由于缺乏B族维生素。建议饮食粗细搭配,荤素结合,并补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

信号四:嘴角干裂。这可能是由于缺乏维生素B2。建议增加动物肝脏、鸡蛋黄等食物的摄入量,以补充维生素B2。

信号五:牙龈出血。这可能是由于缺乏维生素C。建议多吃新鲜蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子等,以补充维生素C。

信号六:味觉减退。这可能是由于缺乏锌。建议适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等,以补充锌。

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