9个动作最伤骨

骨骼健康是我们维持正常生活和活动的基础，不良的生活习惯和姿势很容易导致骨骼损伤和退化。以下九个常见的不良姿势和动作，都可能会对骨骼健康造成伤害。

1. 蹲着择菜：蹲着择菜时，膝盖承受的重量是站立时的8倍，长期蹲着择菜容易导致膝关节损伤和退化。

2. 背单肩包：单肩包会导致肩膀和脊柱不平衡，长期使用单肩包容易导致颈椎侧弯和肩周炎。

3. 窝在沙发里：窝在沙发里看电视或玩手机，会导致腰椎缺乏支撑，容易导致腰椎间盘突出和颈椎病。

4. 低头玩手机：低头玩手机会使颈椎承受过重的重量，长期低头玩手机容易导致颈椎病和肩颈疼痛。

5. 趴着午睡：趴着午睡会导致颈椎弯曲，容易导致颈椎病和肩颈疼痛。

6. 稍息站立：长时间站立会导致腰部和脊柱受力不均，容易导致腰背疼痛和脊柱侧弯。

7. 跷二郎腿：跷二郎腿会导致骨盆和髋关节变形，容易导致腰痛和颈椎病。

8. 头和肩夹着手机打电话：长时间头和肩夹着手机打电话会导致颈椎侧弯和肩颈疼痛。

9. 直膝提重物：直膝提重物会增加腰部的负担，容易导致腰部扭伤和腰痛。