最常见的9个伤骨动作是健康大敌

骨关节健康是人体健康的重要组成部分，然而，生活中的一些不良习惯却成为了健康的“大敌”。以下九个伤骨动作，你中招了吗？

　　1. 长期蹲着择菜：女性膝关节疾病患者多于男性，与生活中女性下蹲次数相对男性更多有关，如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

　　2. 背单肩包：长期背单肩包会导致脊柱侧弯，女性甚至会出现乳房不对称，尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。

　　3. 窝在沙发里：半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

　　4. 低头玩手机：长时间低头使用手机会导致肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状。

　　5. 趴着午睡：趴着午睡不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。

　　6. 稍息站立：长时间稍息站立会导致腰椎两侧受力不均，出现腰背疼痛。

　　7. 跷二郎腿：跷二郎腿会导致骨盆和髋关节受压，可能造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形。

　　8. 头和肩夹着手机打电话：颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛。

　　9. 直膝提重物：直着膝盖、弯腰提重物时，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤。

　　为了保护我们的骨关节健康，我们需要养成良好的生活习惯，避免以上伤骨动作。同时，定期进行体育锻炼，增强骨骼肌肉的力量，也是预防骨关节疾病的重要措施。