在快节奏的生活中,压力成为了现代人普遍面临的困扰。很多人在压力之下,会不自觉地想吃一些高脂高糖的“垃圾食品”。近日,澳大利亚一项研究揭示了这种做法背后的科学原理。
研究发现,高脂高糖的“垃圾食品”能够刺激大脑释放多巴胺,这种化学物质与抗抑郁药物类似,能够缓解压力和焦虑情绪。研究人员通过对两组老鼠进行实验,发现食用“垃圾食品”的老鼠在穿越迷宫和面对压力测试时,表现出的焦虑程度明显低于食用健康食品的老鼠。
这项研究负责人玛格利特·莫里斯教授表示,高脂高糖的“垃圾食品”能够帮助大脑补充缺少的压力激素受体,从而改变老鼠的状态,使其看起来不再那么焦虑。
然而,莫里斯教授也提醒,虽然“垃圾食品”在一定程度上能够缓解压力,但长期食用对身体健康并无益处。因此,在日常生活中,我们还是应该注重均衡饮食,保持良好的生活习惯,以应对压力。
除了饮食调整,以下方法也有助于缓解压力:
1. 保持充足的睡眠:睡眠能够帮助身体恢复和调节情绪。
2. 适当运动:运动能够释放压力,提高心情。
3. 呼吸练习:深呼吸能够帮助缓解紧张情绪。
4. 与朋友交流:倾诉能够减轻心理负担。
5. 寻求专业帮助:如果压力过大,建议寻求心理医生的帮助。