秋风送爽,天气逐渐变得干燥,此时人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙痛等症状,中医称之为‘秋燥’。为了缓解秋燥,保持身体健康,在饮食上我们可以选择一些具有润燥功效的水果。以下为大家介绍十种冬季润燥不能错过的水果。
1. 梨
梨被誉为‘百果之宗’,其水分充足,口感脆甜,具有清热解毒、生津润燥、清心降火等功效。梨对肺、支气管及上呼吸道有很好的滋润作用,可以帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨,可以有效缓解秋燥。
2. 苹果
苹果被称为‘大夫第一药’,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心等功效。苹果被誉为心血管的健康保护神,多食用可以改善呼吸系统及肺的功能,还能提神醒脑、缓解紧张情绪。
3. 柿子
柿子味甘涩,性寒,含有丰富的维生素和糖分。柿子具有养肺护胃、清除燥火、补虚、止咳、利肠、除热等功效。但柿子空腹食用易患胃柿石症,最好饭后食用,尽量少食柿皮。
4. 石榴
石榴味甘酸、涩温,具有抗氧化、减少氧化胆固醇、延缓衰老等功效。石榴对初秋的咽喉燥渴有很好的疗效。
5. 板栗
板栗性味甘温,入脾、胃、肾三经,具有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。板栗含有丰富的维生素和矿物质,可抵御骨质疏松、高血压等疾病。
6. 猕猴桃
猕猴桃被誉为‘维C之王’,含有丰富的维生素C和血清促进素。猕猴桃具有生津润燥、解热除烦、稳定情绪、镇静心情等功效。猕猴桃还含有丰富的膳食纤维,可以促进心脏健康、帮助消化。
7. 橄榄
橄榄味甘酸、性平,具有清热解毒、消积化痰、滋润肺喉等功效。橄榄尤其适合秋冬食用。
8. 柚子
柚子酸甜适中,汁水丰富,含有丰富的维生素C。柚子具有降低胆固醇、和胃化滞、生津解渴等功效。
9. 山楂
山楂被誉为‘长寿食品’,含有丰富的黄酮类和维生素。山楂具有开胃消食、增强消化功能、增强免疫力等功效。
10. 大枣
大枣含有丰富的维生素,尤其是维生素C。大枣具有补中益气、养血安神等功效。大枣味甘性温,是秋季养生佳品。

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副主任医师
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