高血压冬日推荐早餐

冬季寒冷，高血压、冠心病及呼吸道疾病患者往往会出现心慌、气短、咳嗽等症状，严重者甚至会出现心绞痛、气喘及剧烈咳嗽。因此，对于这些疾病患者来说，早餐的选择尤为重要。

以下是一份由营养专家推荐的冬日高血压早餐方案：

早餐内容：

1. 主食：芝麻饼50克、双色卷1个、小馒头1个，总计100克。

2. 蛋白质：蜂蜜牛奶250克、煮鸡蛋1个（约60克）、豆腐干25克、火腿肠25克。

3. 蔬菜：温拌彩椒丝150克。

营养素含量：

蛋白质31.7克、脂肪19.03克、碳水化合物98.53克、热能692千卡等。

注意事项：

1. 冬季气温低，为了御寒，人们往往会在早餐中摄入较多的热量，但对于高血压、冠心病及呼吸道疾病患者来说，早餐的数量要适可而止。

2. 在雪雾天，气压低、湿度大，更容易刺激呼吸道黏膜，诱发咳嗽。因此，早餐不要吃得过饱，以免引起不适。

3. 高血压、冠心病患者应避免进食冰冷的食物，以防血管过度收缩，产生脑出血或其他并发症。

4. 提倡进热食，抵御寒冷。

5. 平衡膳食，根据天气变化及时调整饮食，保持身体健康。