身体缺乏营养会发出5种信号

随着生活水平的提高，人们的饮食结构日益丰富，但营养均衡、全面的问题却并未得到解决。缺不缺营养，成为许多人关注的焦点，却又难以判断。其实，身体会通过各种信号向我们发出营养缺乏的警示。

1. 信号：口腔问题

口腔健康问题，如舌炎、舌裂、舌水肿等，可能与缺乏B族维生素有关。B族维生素在维持神经系统、皮肤健康等方面发挥着重要作用。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他补充，很容易造成B族维生素的缺失。

2. 信号：视力下降

夜晚视力下降，可能是维生素A缺乏的表现。维生素A对视力至关重要，缺乏可能导致夜盲症、角膜干燥、溃疡等问题。增加胡萝卜、猪肝等富含维生素A的食物摄入，有助于改善视力问题。

3. 信号：皮肤问题

嘴角干裂、皮肤粗糙等，可能是核黄素（维生素B1）和烟酸缺乏的信号。核黄素和烟酸对皮肤健康至关重要。增加猪肝、鸡蛋、牛奶等富含核黄素和烟酸的食物摄入，有助于改善皮肤问题。

4. 信号：味觉减退

味觉减退可能是锌缺乏的表现。锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、生长发育等起着重要作用。增加贝壳类食物、红色肉类、豆类等富含锌的食物摄入，有助于改善味觉问题。

5. 信号：牙龈出血

牙龈出血可能是维生素C缺乏的表现。维生素C对牙龈健康至关重要。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于改善牙龈出血问题。

总之，关注身体发出的营养缺乏信号，及时调整饮食结构，补充所需营养，对维护身体健康至关重要。