吃橙子的好处大于吃维生素C片

在日常生活中，我们常常听说维生素C具有抗氧化作用，有助于保护细胞DNA，预防疾病。然而，你是否知道，相比于维生素C片，橙子的营养价值更高呢？

近期，意大利米兰大学的研究人员发现，橙汁对DNA的保护作用强于维生素C片。研究人员分别让受试者饮用含有150毫克维生素C的橙汁、150毫克维生素C的水或普通糖水，并在3小时和24小时后抽取血样。结果显示，来自橙汁组的血样对DNA的保护作用最强，而维生素C组和糖水组则没有明显的抗氧化作用。

这表明，橙汁中的抗氧化物质不仅含量丰富，而且作用更强。除了维生素C，橙子还富含其他多种抗氧化物质，如类黄酮、维生素E等，这些成分共同作用，有助于提高身体的抗氧化能力。

此外，橙子还含有丰富的纤维、维生素A、钙、钾等营养素，对身体健康具有多方面的益处。以下是一些吃橙子的好处：

1. 增强免疫力：橙子中的维生素C可以增强免疫系统，预防感冒等疾病。

2. 抗氧化：橙子中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓衰老。

3. 保护心血管：橙子中的类黄酮等成分具有抗炎、抗血小板聚集作用，有助于预防心血管疾病。

4. 促进消化：橙子中的纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。

5. 降低血压：橙子中的钾元素有助于降低血压。

因此，在日常生活中，我们应多吃橙子，以获得更多的健康益处。当然，这并不意味着我们可以完全依赖橙子来补充维生素C，适量摄入维生素C片仍然是有必要的。