在现代社会,许多男性对蔬菜水果这类‘女性化’的食物嗤之以鼻,而更倾向于以肉食动物自居。然而,据路透社报道,英国食物研究所的最新研究发现,每周只需食用少量西兰花,就能有效预防前列腺癌。
这项研究将受试者分为两组,一组每周食用4份西兰花,另一组食用同等量的豌豆。结果显示,食用西兰花的那组受试者体内出现了‘抗癌基因’,可以保护男性免受前列腺癌的侵害。
前列腺癌是仅次于肺癌的男性第二大癌症杀手,每年全球约有68万人患上前列腺癌,其中22万人因此丧生。这项首次以人体试验为基础的研究报告,近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除了西兰花,同属十字花科的菜花、紫甘蓝等蔬菜也具有很好的抗癌效果,男性朋友也应该多吃。
除了西兰花,以下几种食物也被证实具有预防前列腺癌的作用:
- 西红柿:西红柿中的番茄红素具有强大的抗氧化作用,可以有效预防前列腺癌。
- 绿茶:绿茶中的儿茶素具有抗炎、抗氧化作用,可以有效预防前列腺癌。
- 亚麻籽:亚麻籽中含有丰富的植物雌激素,可以调节男性荷尔蒙水平,预防前列腺癌。
- 大豆:大豆中的异黄酮具有类雌激素作用,可以抑制前列腺癌的发生。
- 坚果:坚果中含有丰富的抗氧化剂和微量元素,可以增强免疫系统,预防前列腺癌。
除了饮食调整,以下几种方法也有助于预防前列腺癌:
- 保持健康体重:肥胖是前列腺癌的重要危险因素,保持健康体重可以有效降低患前列腺癌的风险。
- 定期体检:定期进行前列腺特异性抗原(PSA)检测,可以及早发现前列腺癌。
- 戒烟限酒:吸烟和饮酒会增加患前列腺癌的风险,戒烟限酒可以降低风险。
- 保持积极心态:积极的心态有助于提高免疫力,降低患前列腺癌的风险。
总之,男性朋友们在日常生活中要注重饮食调整,保持健康的生活方式,才能有效预防前列腺癌的发生。

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王智勇
主任医师
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张国贤
副主任医师
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