营养专家教您如何食补防甲流

甲型流感（甲流）作为一种常见的呼吸道传染病，每年都会给人们的生活带来困扰。在流感肆虐的季节，如何增强自身免疫力，预防甲流成为许多人的关注焦点。除了接种疫苗，饮食调理也是预防甲流的重要手段。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。充足的睡眠、规律的作息、适量的运动都有助于提高免疫力。此外，合理膳食也是增强体质的有效途径。

在饮食方面，以下食物可以帮助抵御甲流：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持呼吸道粘膜的正常分泌，减缓咽喉肿痛和口唇干裂等症状。

2. 茶和酸奶：茶和酸奶不仅能补水，还能抗菌抗病毒，有助于抗击流感。

3. 新鲜蔬菜和水果：富含维生素C的蔬菜水果如西兰花、菠菜、番茄、油菜、白菜、冬枣、苹果、猕猴桃等，能增强人体抵抗力。

4. 清热泻火食物：苦瓜、菜花和卷心菜等蔬菜具有清热泻火的作用，能有效增强人体抵抗力。

5. 粗粮：红薯、燕麦等粗粮富含高纤维，有助于增强人体抵抗力。

6. 新鲜大蒜：大蒜具有抗菌杀毒的作用，有助于预防流感。

7. 鸡汤：鸡汤能减轻咳嗽，有助于缓解流感症状。

8. 蘑菇：蘑菇具有促进白血球抗感染的作用，有助于增强免疫力。

9. 鱼和贝类：鱼和贝类能帮助血液产生抗毒细胞，有助于预防流感。

除了饮食调理，以下方法也有助于预防甲流：

1. 勤洗手：用肥皂和流动水洗手，有助于预防病毒的传播。

2. 避免接触患者：尽量避免与甲流患者密切接触，减少感染风险。

3. 保持室内空气流通：保持室内空气清新，有助于降低病毒滋生。

4. 遵医嘱用药：如出现疑似甲流症状，请及时就医，遵医嘱用药。