冬季抗击流感，坚持5大窍门

随着冬季的来临，流感疫情也进入高发期。流感不仅会影响我们的生活质量，严重时还可能危及生命。那么，如何有效预防流感呢？以下五大窍门助您度过一个健康温暖的冬季。

1、增强免疫力，抵御流感侵袭

免疫力是抵御流感的关键。我们可以通过以下方法来增强免疫力：

• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 合理膳食，多吃富含维生素和矿物质的食物。
• 适当进行体育锻炼，增强体质。
• 避免过度劳累，保持心情愉悦。

2、注意个人卫生，切断传播途径

流感病毒主要通过飞沫传播，因此，我们要注意以下几点：

• 勤洗手，使用肥皂或洗手液彻底清洁双手。
• 避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
• 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，并及时丢弃纸巾。
• 保持室内空气流通。

3、冷水洗脸，提高耐寒能力

每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力，提高身体抵抗力。但需要注意的是，冷水洗脸时水温不宜过低，以免对身体造成刺激。

4、中药葱豉汤，缓解感冒症状

葱豉汤是一种传统的中药方剂，具有散寒解表、宣肺止咳的作用。对于感冒初起或症状较轻的患者，葱豉汤可以起到缓解症状的效果。

5、热水泡脚，促进血液循环

热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。同时，泡脚还有助于预防感冒。泡脚时，水温控制在40℃至50℃为宜，泡脚时间以15分钟为宜。