准妈妈如何呵护乳房

孕期乳房护理对产后泌乳、哺乳有着重要的作用，因此孕妈妈应从孕中期开始进行乳房护理。

那么，孕妈妈应该如何做好乳房护理呢？以下是一些建议：

1. 乳房发育：怀孕后，乳房逐渐发育变大，此时不要穿过紧的上衣，以免压迫乳房，妨碍其发育。应选择合适的乳罩，防止乳房下垂。

2. 乳头清洁：孕妇的皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有积垢和痂皮。清除时，应先用植物油（如麻油、花生油或豆油）涂敷，使之变软再清除，避免伤及表皮。

3. 乳头锻炼：妊娠4-5个月后，每日用毛巾蘸肥皂水擦洗乳头数次，以增加其弹力，并使表皮增厚，从而耐受婴儿吸吮，减少产后乳头皲裂的发生。

4. 乳头矫正：对于内陷的乳头，可在擦洗干净后，用双手手指置乳头根部上下或两侧，同时下压，使乳头突出。对于乳头短小或扁平者，则可用拇指与食指压紧乳晕两侧，另一手自乳头根部轻轻外牵。这些方法简便易行，每日可进行10-20次，数月后即可见效。

5. 注意饮食：孕期应保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、维生素和矿物质，有助于乳房健康发育。

6. 定期产检：定期进行产检，及时发现并处理乳房问题。

7. 保持心情舒畅：保持良好的心态，避免情绪波动过大，影响乳房健康。

总之，孕期乳房护理对产后泌乳、哺乳至关重要。孕妈妈应重视乳房护理，为顺利分娩和哺乳做好准备。