每日听音乐 赶跑多余胆固醇
音乐,一直以来都被人们视为陶冶情操的良药。然而,你是否知道,音乐还具有改善心脏健康、降低胆固醇的神奇功效呢?据美国《健康日》网站报道,经常听音乐的人,其血管输送血液的功能比从不听音乐的人高26%。
研究人员调查了近万名当地居民,他们的平均年龄在36岁。结果显示,喜欢听音乐的人,其血管功能更佳,这是因为音乐能增加血液中一氧化氮的水平。一氧化氮有助于预防血栓、减少“坏胆固醇”在血管中的堆积,从而改善心脏健康。
不同的音乐对身体健康的影响也不尽相同。研究发现,常听“红辣椒乐队”及麦当娜的音乐,可以提高耐力;而18世纪的交响乐则可以改进大脑的注意力。然而,重金属音乐会使血压升高,不利于健康。
那么,如何利用音乐来降低胆固醇、改善心脏健康呢?以下是一些建议:
1. 选择适合自己的音乐。每个人喜欢的音乐类型不同,因此,选择适合自己的音乐非常重要。
2. 每天坚持听音乐。研究表明,音乐升高一氧化氮的作用只持续数秒钟,但其累积效应会持续很久。因此,每天坚持听上半小时的音乐,对身体健康大有裨益。
3. 适当参加音乐活动。例如,唱歌、跳舞等,这些活动可以提高身体代谢,降低胆固醇。
4. 健康饮食。合理的饮食搭配,有助于降低胆固醇、改善心脏健康。
5. 适当运动。运动可以提高心肺功能,降低胆固醇。
总之,音乐是一种神奇的养生方式。让我们在忙碌的生活中,抽出时间来聆听美妙的音乐,赶跑多余的胆固醇,拥有健康的身体吧!
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