失眠,这个困扰着许多人的问题,已经成为现代生活中的一大难题。据统计,全球约有10%的人患有失眠症。而食疗作为一种安全、无副作用的自然疗法,近年来越来越受到人们的关注。研究表明,食疗对于失眠的治疗效果甚至优于安眠药。
那么,哪些食物可以帮助改善失眠呢?以下是一些常用的食疗方法:
(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以起到镇静安神的作用,帮助入睡。
(2)莲子、龙眼、百合和秫米(粟米)熬粥,具有安神助眠的功效,适合经常失眠者食用。
(3)血虚失眠者,可以常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量食用;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者,可用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
(5)因高血压而致的失眠者,可用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃一个苹果,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

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