秋后需警惕“马桶上的心脏病”

秋后气温逐渐降低，干燥的气候容易导致中老年人出现便秘症状。而便秘对于心血管病患者来说，却是一个不容忽视的健康隐患。

便秘会引发血压升高、心率加快，增加心肌耗氧量，从而诱发心绞痛、心律失常等心血管疾病。严重者甚至可能导致心脏破裂，危及生命。

因此，秋后保持大便通畅对心血管患者来说尤为重要。以下是一些预防便秘、保护心脏的建议：

1. 增加水分摄入：多喝水，保持身体水分平衡，有助于软化粪便，促进排便。

2. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，刺激肠道蠕动，缓解便秘。

3. 规律排便：养成定时排便的习惯，避免用力过猛，减轻心脏负担。

4. 适当运动：适量运动可以增强肠道蠕动，促进排便。

5. 保持心情舒畅：情绪波动会影响肠道功能，导致便秘。保持心情舒畅有助于缓解便秘。

6. 咨询医生：如果便秘症状持续存在，建议咨询医生，寻求专业治疗。