秋后需警惕“马桶上的心脏病”
秋后气温逐渐降低,干燥的气候容易导致中老年人出现便秘症状。而便秘对于心血管病患者来说,却是一个不容忽视的健康隐患。
便秘会引发血压升高、心率加快,增加心肌耗氧量,从而诱发心绞痛、心律失常等心血管疾病。严重者甚至可能导致心脏破裂,危及生命。
因此,秋后保持大便通畅对心血管患者来说尤为重要。以下是一些预防便秘、保护心脏的建议:
1. 增加水分摄入:多喝水,保持身体水分平衡,有助于软化粪便,促进排便。
2. 增加膳食纤维摄入:多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,刺激肠道蠕动,缓解便秘。
3. 规律排便:养成定时排便的习惯,避免用力过猛,减轻心脏负担。
4. 适当运动:适量运动可以增强肠道蠕动,促进排便。
5. 保持心情舒畅:情绪波动会影响肠道功能,导致便秘。保持心情舒畅有助于缓解便秘。
6. 咨询医生:如果便秘症状持续存在,建议咨询医生,寻求专业治疗。
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何景文
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贺慧鹏
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刘万里
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黄志鹏
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