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惊!饭前喝水竟有六大好处

惊!饭前喝水竟有六大好处

据英国广播公司报道,英国伦敦大学圣玛丽医学院的专家研究发现,饭前喝水对我们的身体有着意想不到的好处。这项研究通过对3000多位患者进行临床观察,发现气喘过敏抑郁症胃溃疡等疾病与水分摄入量有着密切的关系。

专家指出,水分摄入不足可能会导致中风肥胖症等疾病。因此,喝水已经成为越来越多人关注的话题。然而,并不是所有人都能正确喝水,只有掌握了正确的喝水方法,才能真正发挥水的益处。

以下是一些关于饭前喝水的益处:

1. 增强注意力:饭前喝水可以帮助大脑保持活力,提高注意力,使新信息更容易被记忆。

2. 提高免疫力:饭前喝水可以增强免疫系统的活力,抵御细菌的侵袭。

3. 抗抑郁:饭前喝水可以刺激神经生成抗抑郁的物质,改善情绪。

4. 抗失眠:饭前喝水是制造天然睡眠调节剂的必需品,有助于改善睡眠质量。

5. 抗癌:饭前喝水有助于造血系统运转正常,预防多种癌症

6. 预防疾病:饭前喝水可以预防心脏和脑部血管堵塞,降低患病风险。

为了更好地利用饭前喝水的好处,专家还推荐了一个“喝水时间表”:

6:30 起床后先喝250毫升的水,帮助肾脏和肝脏解毒。

8:30 到达办公室后,喝一杯250毫升的水,缓解紧张情绪。

11:00 在办公室工作一段时间后,喝一杯250毫升的水,补充流失的水分。

12:50 用完午餐后,喝一些水,加强消化功能。

15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶和咖啡等提神饮料,提神醒脑。

17:30 下班离开办公室前,喝一杯水,增加饱腹感,避免晚餐暴饮暴食

22:00 睡前1-2小时再喝一杯水,补充水分,避免晚上起夜影响睡眠。

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