颈椎病,一种常见的临床综合征,主要由颈椎间盘退行性变和颈椎骨质增生引起。其典型症状包括颈肩及上肢的麻木、疼痛、肌肉萎缩,甚至可能导致四肢瘫痪。近年来,颈椎病呈现年轻化趋势,不再是中老年人的专利,许多办公室工作人员也饱受其苦。
颈椎位于头部、胸部与上肢之间,是脊柱椎骨中体积最小、但灵活性最大、活动频率最高的节段。由于其承受着较大的负荷,容易发生退变。大约30岁之后,颈椎间盘就开始逐渐退化,含水量减少,并伴随年龄增长而更为明显。从生物力学角度来看,第5—6、第6—7颈椎受力最大,因此颈椎病的发生部位在这些节段较为多见。
为了预防颈椎病的发生,我们在日常生活中需要注意以下几点:
1. 用枕适当:避免枕头过低或过高,以平躺时与双肩部等高为宜。
2. 颈部保暖:秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热时,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不宜过低。
3. 姿势正确:保持良好的姿势,减少颈椎负担。伏案工作时,颈部保持正直,微微前倾,不要扭转、倾斜。工作时间超过1小时,应休息几分钟,做些颈部运动或按摩。避免长时间低头看书、看电视。
4. 增强肌肉力量:通过锻炼颈部肌肉,提高颈椎的稳定性,预防颈椎病的发生。
5. 调整生活习惯:避免长时间保持同一姿势,适时变换姿势,避免颈椎过度劳累。
颈椎病的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要针对疼痛症状,如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括按摩、牵引、电疗等,有助于缓解症状、改善颈椎功能。手术治疗适用于严重病例,如颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等。
颈椎病是一种常见的疾病,但只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯,做好预防措施,就能有效降低颈椎病的发病率。

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