秋凉时，提防“秋燥症”侵袭

秋风送爽，秋意渐浓。然而，随着天气逐渐转凉，一种名为“秋燥症”的常见病症也开始侵袭着人们。

秋燥症，顾名思义，是由于秋季气候干燥，人体水分流失过多，导致出现头痛、咽干、鼻塞、咳嗽等一系列症状。老年人由于身体机能逐渐衰退，对秋燥的适应性较差，更容易受到其侵袭。

要预防和缓解秋燥症，我们可以从以下几个方面入手：

一、中医养生，润燥养肺

中医认为，秋季养生应以润肺为主。可以通过以下几种方法来润燥养肺：

1. 早晨起床后，进行吐纳呼吸，促进肺部的气血循环。

2. 常用温水漱口，清洁口腔，保持口腔湿润。

3. 多吃梨、柚子、蜂蜜等润肺食物。

二、饮食调理，滋阴润燥

秋季饮食应以滋阴润燥为主，可以多吃以下食物：

1. 粥品：如百合粥、银耳粥等，具有滋阴润肺的功效。

2. 蔬菜：如菠菜、芹菜、南瓜等，富含维生素和矿物质，有助于滋阴润燥。

3. 水果：如苹果、香蕉、梨等，含有丰富的水分和维生素，有助于补充人体水分。

三、加强锻炼，增强体质

秋季是进行体育锻炼的好时节，可以通过以下方式来增强体质：

1. 进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，提高心肺功能。

2. 进行力量训练，增强肌肉力量和耐力。

3. 进行柔韧性训练，提高关节的灵活性。

四、保持良好心态，避免情绪波动

秋季天气变化无常，容易让人产生情绪波动。要保持良好的心态，避免情绪波动过大，影响身体健康。