血脂高与高血脂是两回事!

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近年来,随着生活水平的提高,血脂异常问题越来越受到人们的关注。许多人将血脂高与高血脂症混为一谈,但实际上两者存在着本质的区别。

血脂高是指血液中脂肪含量超出正常范围,包括胆固醇、甘油三酯等。而高血脂症则是指血脂长期处于高水平状态,导致血管壁损伤,引发一系列心血管疾病。

那么,如何预防和控制血脂异常呢?以下是一些建议:

1. 健康饮食:控制脂肪摄入,增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入,有助于降低血脂。

2. 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平,降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

3. 控制体重:肥胖是血脂异常的重要危险因素,控制体重有助于降低血脂。

4. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会加重血脂异常,增加心血管疾病风险。

5. 定期体检:定期检测血脂水平,及时发现并控制血脂异常。

此外,绿茶和燕麦粥也被认为是降血脂的好帮手。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇和游离胆固醇,而燕麦富含植物固醇,有助于降低血脂。

总之,血脂高与高血脂症是两回事,我们要正确认识血脂异常,积极采取预防措施,保护心血管健康。

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