随着年龄的增长,老年人更容易受到高血压、脑动脉硬化等疾病的困扰。为了提高老年人的生活质量,预防疾病的发生,以下介绍十种适合老年人的按摩方法,帮助降压、健脑。
1. 搓劳宫与大鱼际穴位
将右手放在左手心上,拇指和食指在左手拇指外侧,其他三指放在劳宫穴上。稍加力度搓摩至手发热,然后以同样的方法用左手搓右手。此法可增强免疫力,调节血压,预防感冒。
2. 干洗脸(搓迎香穴)
双手放在脸上,中指按在迎香穴(鼻翼两侧凹陷处),从下向上搓至前额发际36次。此法可增强抗病能力,提高免疫力,调节血压,预防感冒。
3. 抹前额
双手掌放在前额上,先左手在下,从左太阳穴抹至右太阳穴25次,然后再换右手在下,从右向左抹25次。此法可促使大脑血液循环加快,有降压作用,预防大脑动脉硬化。
4. 搓耳根部
用双手食、中二指同时夹住两耳根部,从下向上稍用力搓摩36次。此法可防治高血压、耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。
5. 揉太阳穴
用两手食、中二指按住两侧太阳穴,先顺时针按揉24次,再逆时针按揉24次。此法可疏通经络,清脑明目,预防头痛、神经性头痛,预防中风。
6. 搓降压沟
用两手拇指的侧面,同时沿着降压沟向上斜搓40次。此法可促使血压下降。
7. 按摩风池穴
用两手食、中、无名三指按在颈椎两侧凹陷处,从上向下搓摩81次。此法可防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕,预防中风。
8. 挠头皮
两手五指分开抓挠头皮,先前后,再左右,最后旋转抓挠,直至头皮发热。也可用木制梳子梳头200~300次。此法可刺激头部末梢神经,促进大脑血液循环,预防高血压、脑动脉硬化。
9. 旋转脚踝
两手掐住左脚脖抬起,顺时针旋转24次,逆时针旋转24次,然后换右脚,顺、逆方向各24次。此法可降低血压。
10. 搓涌泉穴
两手交替搓双脚涌泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的热水泡脚15~20分钟,中间适量再加一次开水,让水温如初。双脚出浴擦干后,搓涌泉穴和全脚掌。此法可促使气血畅通,养肝明目,温补肾经,滋润肾水,预防失眠、高血压。
以上十法要持之以恒,坚持每天早晚两次按摩方可获得奇效。

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