严防甲型H1N1流感应做到“六必须”

秋冬季节，流感高发，其中甲型H1N1流感更是备受关注。除了接种甲型H1N1流感疫苗，市民还应该做到‘六必须’，才能有效预防感染。

首先，避免前往人群密集场所是关键。甲型H1N1流感患者在潜伏期即有传染性，发病3天内传染性最强，因此要尽量避免接触有流感症状的病人，减少外出，避免前往空气污浊的场所。

其次，要遵循‘五步法’洗手。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，都要按规定程序洗手，以有效杀灭病毒。

第三，加强体育锻炼，提高免疫力。多参加户外运动，呼吸新鲜空气，增强体质。同时，保证充足睡眠，劳逸结合。

第四，注意饮食健康。多吃富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。多饮水，保持身体水分。

第五，注意个人卫生。咳嗽或打喷嚏时使用纸巾掩盖口鼻，并及时洗手。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴。接触病人时，要穿隔离服、戴口罩。

最后，合理使用消毒剂。流感病毒在暴露于75至100摄氏度条件下能够被破坏，使用含酒精的纸片或液体清洁手，摩擦双手至干为止。