秋冬季节,流感高发,其中甲型H1N1流感更是备受关注。除了接种甲型H1N1流感疫苗,市民还应该做到‘六必须’,才能有效预防感染。
首先,避免前往人群密集场所是关键。甲型H1N1流感患者在潜伏期即有传染性,发病3天内传染性最强,因此要尽量避免接触有流感症状的病人,减少外出,避免前往空气污浊的场所。
其次,要遵循‘五步法’洗手。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来,都要按规定程序洗手,以有效杀灭病毒。
第三,加强体育锻炼,提高免疫力。多参加户外运动,呼吸新鲜空气,增强体质。同时,保证充足睡眠,劳逸结合。
第四,注意饮食健康。多吃富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。多饮水,保持身体水分。
第五,注意个人卫生。咳嗽或打喷嚏时使用纸巾掩盖口鼻,并及时洗手。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴。接触病人时,要穿隔离服、戴口罩。
最后,合理使用消毒剂。流感病毒在暴露于75至100摄氏度条件下能够被破坏,使用含酒精的纸片或液体清洁手,摩擦双手至干为止。
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